Meditar Sem Ansiedade

Muitas pessoas passam por isso e imediatamente concluem: "Eu não sirvo para meditar", ou "Eu estou fazendo isto completamente errado". Mas a verdade é que você não está meditando mal. Você apenas está tentando aplicar a ferramenta certa na ordem errada.

Quando o seu corpo está sob alta carga de adrenalina e tensão, tentar forçar a quietude absoluta não acalma o sistema nervoso; pelo contrário, pode intensificar o pânico e a sensação de sufocamento.

O nosso corpo possui um ciclo biológico natural para metabolizar e descarregar qualquer emoção intensa. Esse ciclo segue quatro etapas fundamentais: Ativação, Movimento, Conclusão e Repouso.

O problema surge quando ignoramos a fase do movimento e tentamos saltar diretamente da ativação para o repouso.

Exigir que o corpo fique parado e em silêncio no meio de um pico de ansiedade é o mesmo que pedir a alguém para dormir confortavelmente enquanto uma tempestade desaba dentro da sua cabeça. O resultado é o aumento do estado de alerta e o agravamento do pânico.

Se você está vivenciando uma grande ativação emocional, a regra de ouro é: mova-se primeiro.

Antes de sentar-se de olhos fechados, dê uma saída à energia acumulada no seu corpo. Sacuda os braços, dance, corra, transpire, emita sons, caminhe ou balance o corpo de forma livre. Deixe que as ondas emocionais completem o seu curso físico através da descarga motora.

Ao permitir que o corpo liberte a tensão acumulada, a carga química do estresse começa a dissolver-se naturalmente.

Depois de permitir que o corpo expresse e descarregue a tempestade, aí sim: sente-se para meditar.

Quando o movimento antecede a quietude, sentar-se em silêncio deixa de ser um esforço doloroso ou uma luta contra a mente. Torna-se a coisa mais natural do mundo.

Da próxima vez que sentir a ansiedade a subir, não se force a ficar imóvel no meio do caos. Primeiro dance, sacuda e mova a energia. Só depois, recolha-se no silêncio e desfrute da paz que o seu corpo acabou de libertar.